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Comme nous le disions brièvement tout à l’heure, le stress est un véritable ennemi de la testostérone. Le cortisol, hormone du stress, est une hormone antagoniste qui va tout faire pour réduire votre niveau de testostérone. Dans ce cas, il ne faut pas non plus tomber dans les extrêmes et se dire qu’il faut arrêter de manger des aliments à base de protéines. Ce serait faux, car, par exemple, la viande rouge est excellente pour augmenter la testostérone. – Désormais, les études sont claires à ce sujet, il faut dormir entre 7 h et 9 h par nuit pour avoir un sommeil de qualité.

Il existe un lien entre vos apports en zinc et votre production de testostérone. Le thon contient également du sélénium, un oligo-élément favorable à l’hormone mâle. Faites de courtes pauses entre les exercices de HIIT et de musculation pendant environ 120 secondes pour privilégier la production musculaire et de l’hormone mâle. Préférez des programmes d’entraînement courts et intenses plutôt que des efforts prolongés. Effectivement, les exercices longs et intenses augmentent la production de cortisol ou d’hydro-cortisone, ce qui fait baisser le taux de testostérone. L’étude prouve que les personnes sédentaires qui ne marchent pas assez, moins de 4000 pas par jour, sont plus enclines à souffrir d’hypogonadisme.

Le nombre de spermatozoïdes a doublé, passant de 8,2 millions de spermatozoïdes par ml à 16,5 millions de spermatozoïdes par ml. Cette racine réputée pour son goût et son odeur atypiques est une autre solution naturelle pour booster la production de testostérone dans l’organisme. Il agit tel un aphrodisiaque très puissant, qui favorise la libido des hommes et des femmes. Ils vont venir augmenter la production naturelle de l’hormone de la virilité, en contribuant à la synthèse des protéines. Ces boosters de testostérone contiennent des extraits naturels énergisants qui, en respectant les doses conseillées, ne présentent aucun danger pour la santé. Cette hormone multifonctions joue un rôle clé dans le maintien de la libido. “Éliminer l’excès de graisse peut atténuer la dominance d’œstrogènes résultant du tissu adipeux, améliorer la sensibilité à l’insuline, réduire l’inflammation et contribuer à rééquilibrer les niveaux hormonaux”, ajoute-t-elle.

Cellucor COR-Performance ZMA est un puissant booster de testostérone de racine de gingembre qui peut vous aider à augmenter vos niveaux sanguins, tout en améliorant la qualité de votre sommeil. Il est conçu pour vous aider à mieux récupérer après vos exercices, en vous aidant à dormir profondément et à vous reposer davantage. Les principaux ingrédients de Test HD ont montré en laboratoire et lors des essais cliniques une capacité soutenue d’augmenter de manière significative les niveaux de cette hormone androgène.

La formule se base sur une combinaison d’ingrédients naturels, comme l’extrait de Muira Puama, l’Ashwagandha, et le Panax Ginseng, connus pour leurs propriétés sur la libido, l’endurance, et la fonction érectile. Performer 8 prétend augmenter l’énergie sexuelle, renforcer les érections, et améliorer le contrôle de l’éjaculation. Il est proposé comme une option pour les hommes qui cherchent à revitaliser leur performance sexuelle et retrouver leur confiance. Comme vous pouvez l’imaginer en ayant lu notre test, nous avons un avis Testo-Max vraiment positif. Il fait parti des 4 meilleurs booster de testostérone qui ont eu la chance de figurer sur notre classement. On serait loin d’imaginer qu’en seulement 2 mois de cure des changements physiques si important puissent arriver. Muscle plus volumineux, plus de force lors des entrainements de musculation ou crossfit, Testo-Max a vraiment réussi à développer notre production de masse musculaire grâce à ses effets sur notre taux de testostérone.

Voici un tour d’horizon des effets les plus souvent évoqués dans la littérature scientifique. Ils agissent à la fois sur l’endurance physique et la clarté mentale, permettant de retrouver plus de motivation au sport, mais aussi au travail ou dans les moments intimes. Le ginseng est reconnu pour son rôle dans la réduction du stress et le soutien à la concentration.

Connu sous le nom de “viagra vert”, ce phytoactif appartient à la famille des crucifères. Il permet de réguler la production hormonale, de stimuler le désir féminin, la performance sexuelle masculine, la production de testostérone et de sérotonine. La musculation est particulièrement recommandée, à condition de s’entraîner une heure, pas plus. En effet, des sessions d’entraînement trop longues provoquent des effets inverses.

Des chercheurs ont constaté que le bore réduisait la SHBG (globuline liant les hormones sexuelles) dans le sang, ce qui pourrait être au cœur de ses capacités de stimulation de la testostérone. Il a été démontré que la supplémentation en vitamine D augmentait de 20% les taux de testostérone libre. Quand les hommes pensent à la testostérone, ils ne pensent généralement pas aux haricots et aux lentilles ! Mais ces petites pépites de bonté fournissent un coup de poing puissant pour stimuler la testostérone. Bien que je préfère me concentrer sur des études basées sur l’homme, dans ce cas, celle-ci vaut la peine d’être mentionnée comme un avantage supplémentaire potentiel. Cela dit, le DIM est devenu un complément alimentaire très populaire dans le milieu du bodybuilding, car il peut être plus stable lorsqu’il est ingéré sous forme de supplément que ne l’est l’I3C. En tant que stimulant naturel de la testostérone, le chocolat noir est incroyable, mais comme vous pouvez le constater, ses bienfaits pour la santé sont vastes et extrêmement bénéfiques pour une qualité de vie élevée en général.

L’exposition à certaines substances chimiques, telles que les pesticides et les plastiques, peut perturber la production d’hormones et entraîner une baisse des niveaux de testostérone. Certaines conditions telles que l’hypogonadisme (faible production de testostérone), le diabète, l’obésité et les maladies rénales ou hépatiques chroniques peuvent provoquer une baisse des niveaux de testostérone. Consommer des produits à base de soja, un phytoœstrogène qui peut faire chuter les taux de testostérone chez les hommes comme chez les femmes. Le sommeil favorise non seulement la récupération mais aide également à conserver les hormones essentielles à la construction musculaire, comme l’hormone de croissance et la testostérone.

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